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Carenze nutrizionali e ADHD

L'ADHD è la condizione di comportamento più comune nei bambini che spesso continua nell'età adulta. Nel tentativo di comprendere questo disturbo, nel corso degli anni sono state condotte ricerche approfondite. Gli studi clinici collegano l'ADHD a diverse deficienze nutrizionali, alcuni dei quali derivano da una dieta generale non sana. Altri studi collegano l'ADHD a nutrienti specifici come minerali, vitamine e acidi grassi essenziali.

La dieta

Una dieta sana è importante per il benessere generale, in particolare nei pazienti con ADHD. In genere, una dieta nordamericana è ricca di cibi grassi e carboidrati non salutari. È a basso contenuto di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, soprattutto perché frutta e verdura fresche, cereali integrali e pesce non sono inclusi nella dieta abbastanza. In uno studio del luglio 2010 pubblicato su "Medical News Today", il dott. Oddy, M.D. ha concluso che una dieta ricca di cibi di tipo occidentale era collegata a più del doppio del rischio di diagnosi di ADHD negli adolescenti.

Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali, in particolare gli acidi omega 3, svolgono un ruolo cruciale nella memoria, nelle prestazioni cerebrali, nell'umore e nel comportamento. I sintomi della carenza di acidi grassi essenziali comprendono iperattività nei bambini e disturbi del sistema nervoso, scarsa memoria, affaticamento, condizioni infiammatorie e squilibri ormonali. Nel numero del 2000 dell'American Journal for Clinical Nutrition, C.J. Antalis e colleghi hanno scoperto che i pazienti con ADHD sono carenti in alcuni acidi grassi essenziali.

Magnesio

Il magnesio è considerato "il minerale anti-stress" e agisce come un tranquillante naturale.Una persona che è carente di questo minerale può manifestare iperattività, reazioni allarmate, insonnia, irrequietezza e confusione mentale, che, curiosamente, sono sintomi comuni nell'ADHD. Nel numero del 2 giugno 1997 di "Magnesium Research", T. Kozielec e B. Sarobrat-Hermelin hanno concluso che una percentuale significativa di bambini con ADHD era carente di magnesio.

Altri minerali

Lo zinco gioca un ruolo importante nell'attività dei neurotrasmettitori, degli acidi grassi e della melatonina, che sono collegati con il comportamento e il sonno sani. Alcuni effetti dell'insufficienza di zinco possono tradursi in disturbi mentali e del sonno e perdita di appetito. Lo zinco può anche abbassare i livelli di rame. In uno studio pubblicato nel numero del 28 giugno 2010 dell'International Journal of Pediatrics, gli autori hanno concluso che i bambini con ADHD mostravano una predisposizione per lo stato di basso tenore di zinco e rame. Hanno anche trovato un'associazione tra ADHD e bassi livelli di ferritina, che è un'espressione di carenza di ferro.

Vitamine

Anche più della popolazione generale, i pazienti con ADHD necessitano di un'adeguata assunzione di vitamine per una funzione cerebrale ottimale e per bilanciare la carenza di minerali. Vitamine e minerali hanno un'azione sinergica, il che significa che una carenza di vitamine può essere correlata a uno squilibrio di altri nutrienti. Ad esempio, una carenza di vitamina C influirà su alcune vitamine e minerali perché questa vitamina aumenta l'assorbimento di rame e ferro ed è collegata all'assorbimento di vitamina E, selenio e beta carotene.

Prevenzione / Soluzione

L'approccio migliore per trattare le carenze nutrizionali nell'ADHD è seguire una dieta sana e assumere supplementi addizionali consigliati da un professionista qualificato.

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