Skip to main content

Alimenti gratis per la dieta

Mentre le calorie negli alimenti gratuiti sono minime, si sommano comunque rapidamente. Misura le tue porzioni, dal momento che ogni porzione ha fino a 20 calorie e 5 grammi di carboidrati. Non tutti gli alimenti gratuiti hanno porzioni, ma se lo fanno, limitati a tre porzioni al giorno.

Alimenti gratuiti

Le insalate, come il mesclun, l'iceberg e gli spinaci, sono presenti nella lista dei cibi gratuiti. Li hanno in quantità illimitate, dal momento che contengono calorie minime. Il cavolo crudo è un'alternativa, ma il servizio è di 1/2 tazza. Altre verdure gratis includono 1/4 tazze di carote cotte, cavolfiori o fagiolini. Oppure prendi 1/2 tazza di fette di cetriolo o cinque carotine. Per alternative fruttate gratuite, goditi 1/2 tazza di mirtilli rossi cotti dolcificati con un sostituto dello zucchero o una quantità illimitata di gelatina senza zucchero. Se hai bisogno di uno spuntino, prendi una tazza di popcorn schiumato all'aria.

Selezioni di condimento

Molti condimenti, condimenti e creme sono nella lista dei cibi gratuiti. Avere 1 cucchiaio di crema di formaggio senza grassi, 2 cucchiai di sciroppo senza zucchero, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi o senza grassi, 1 cucchiaio di maionese senza grassi - - o 1 cucchiaino da tè del tipo a ridotto contenuto di grassi. Inoltre, hanno 1 cucchiaio da tavola di ketchup o di piacere o 1/4 tazza di salsa. Oppure completa la tua insalata "gratis" con 1 cucchiaio da tavola di condimento per insalata senza grassi o con pochi grassi, che sono entrambi inclusi.

Liquidi e bevande

I brodi semplici, compreso il consomme o il brodo, sono considerati alimenti gratuiti. Per bevande fredde, bere qualsiasi tipo di bevanda analcolica senza zucchero, tonico dietetico, acqua gassata o tè freddo non zuccherato. Le bevande calde "gratuite" includono tè caldo, caffè nero o cioccolata calda a base di cacao in polvere senza zucchero. L'acqua, ovviamente, è anche inclusa.

comments powered by HyperComments