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Come mangiare sano a IHOP

Fare scelte alimentari sane mentre cenate in un ristorante può essere difficile. Molte voci del menu che sembrano in buona salute non lo sono, come le insalate intrise di condimenti ad alto contenuto calorico o i panini spalmati di maionese. IHOP è un posto ben noto per ordinare pancake e altri prodotti per la colazione, tuttavia servono anche il pranzo e la cena. Uscire a mangiare non deve rovinare i tuoi sforzi per mangiare bene e rimanere in salute. Un po 'di preparazione prima di arrivare a IHOP renderà semplice godersi un pasto al ristorante che non farà deragliare la vostra dieta.

Passo 1

Ottieni un menu IHOP. Puoi farlo visitando il ristorante e chiedendone uno o visitando il loro sito Web all'indirizzo www.ihop.com. Molte volte il menu o il sito Web forniranno anche informazioni nutrizionali specifiche che ti aiuteranno a fare scelte salutari.

Passo 2

Guarda attraverso il menu e scegli alcuni articoli che potresti voler ordinare. Se il menu che hai non fornisce dati nutrizionali, collega i pasti o gli alimenti in un programma di calcolo delle calorie o cercali in un libro di conteggio delle calorie. Potresti essere sorpreso di scoprire che le opzioni di menu che hai assunto fossero scelte migliori potrebbero non esserlo dopotutto. Evita bibite, cibi fritti e dessert enormi e opta per frutta e verdura fresca, pancake semplici, toast integrali e latte magro.

Passaggio 3

Ordina dal menu IHOP per me. Questa è una selezione di scelte di menu più sane che contengono ciascuna meno di 600 calorie. Molti di loro hanno sostituti dell'uovo e pancetta di tacchino per ridurre l'apporto calorico e grasso. Le scelte includono toast francese integrale, omelette, pollo e frutta.

Passaggio 4

Chiedi le sostituzioni. Non aver paura di richiedere articoli ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi come burro o condimenti per insalata sul lato in modo da poter controllare quanto si utilizza. Puoi anche richiedere che il tuo cibo sia preparato senza aggiungere olio o burro e chiedere di grigliare o arrostire piuttosto che fritto. Richiedi ulteriori informazioni su salse e metodi di cottura dal tuo server quando arrivi a IHOP in modo da poter fare le scelte più sane possibili.

Passaggio 5

Cerca di non mangiare l'intero piatto di cibo che ti viene servito. La maggior parte dei ristoranti, IHOP incluso, serve diverse porzioni su un piatto. Ad esempio, invece di mangiare tutti e tre i pancake più grandi sul lato, mangiane uno e porta il resto a casa per un'altra volta. Puoi anche dividere il pasto a metà prima di iniziare a mangiare e metterne un po 'in una scatola da asporto in modo da non essere tentato di mangiare tutto in una volta sola.

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