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Pasti facili dopo la gravidanza

Dopo che il tuo bambino è nato, hai bisogno di mangiare alimenti salutari per mantenere la tua energia di fronte alla privazione del sonno, per guarire dopo il parto e per mantenere l'approvvigionamento di latte se stai allattando, secondo l'Ospedale pediatrico Lucile Packard. Durante i primi giorni di adattamento ad avere un nuovo bambino, può essere difficile trovare il tempo per preparare i pasti. Pianificare in anticipo e avere cibo facile da preparare a mano può rendere questo momento molto meno stressante.

Pasti congelatore

Durante le ultime settimane di gravidanza, cucinate porzioni doppie o triple dei vostri piatti preferiti e congelateli per mangiare durante il periodo postpartum. Chili, salsa di pomodoro e polpettone sono tutti facili da raddoppiare. Fai una grande padella di lasagne o ziti al forno. Servire uno di questi con un'insalata insaccata o una scatola di verdure surgelate per una cena nutriente. Imballare gli avanzi degli altri pasti in taglie individuali, etichettarli e congelarli per pranzi veloci.

casseruole

Molte donne chiedono ad amici e parenti di portare una casseruola al posto dei doni prima o dopo la nascita del bambino. Le casseruole vanno facilmente dal frigorifero o dal freezer al forno e vengono cotte tutte in un unico piatto, rendendo semplice la pulizia. La torta di pastore è una casseruola facile da preparare. Mettere a strati carne macinata di manzo, piselli surgelati, mais o carote e purè di patate in un piatto e cuocere fino a quando le patate non saranno croccanti. Mescolare quasi ogni tipo di carne o pesce con pasta e formaggio per vari casseruole. Lasciare fuori la carne e fare i maccheroni al forno e il formaggio, che si possono facilmente riscaldare per un pasto veloce post-gravidanza.

Minestre

Le zuppe sono nutrienti e lenitive, e molto facili da preparare e riscaldare. Usa il brodo di pollo in scatola o fai da te bollendo una carcassa di pollo con cipolle, aglio e carote. Filtrare le verdure prima di fare la zuppa. Usa la carne rimanente, le verdure surgelate o fresche e il riso o la pasta per qualsiasi tipo di zuppa che desideri. Se non si hanno gli ingredienti necessari per fare la zuppa, la zuppa in scatola, mentre sale in alto, può essere facile da mangiare se non si ha molto appetito. Cerca varietà a ridotto contenuto di sodio, se possibile. Le zuppe a base di brodo si congelano bene; congelare in piccoli contenitori e scongelare e riscaldare nel microonde per un pranzo veloce o una cena.

Spuntino per cena

Mantieni una scorta di frutta e verdura fresca, petto di pollo grigliato a cubetti, formaggio, cracker integrali, yogurt, succo di verdura e altri alimenti facili da preparare a portata di mano per i giorni intensi con il bambino. Si può facilmente mangiare con una mano mentre si alimenta il bambino con l'altra, e gli snack sono semplici da afferrare dal frigorifero e assemblare. Nei giorni in cui non hai il tempo di sederti e mangiare un pasto completo, scegli cibi sani per merenda per tenere a bada la fame.

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