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Come perdere peso con polvere di proteine ​​del riso

Perdere peso con le proteine ​​del riso può essere una buona strategia per i vegetariani o le persone con allergie. Ad esempio, molte persone non possono usare le proteine ​​del siero del latte perché provengono dal latte e possono causare reazioni allergiche. La proteina del riso viene elaborata con enzimi per separare la proteina dai carboidrati e dai grassi. I prodotti di qualità non sono trattati con calore elevato o prodotti chimici, in quanto questi possono denaturare o distruggere gli amminoacidi (elementi costitutivi delle proteine). Le proteine ​​del riso possono essere utilizzate al posto di altre fonti dietetiche di proteine.

Passo 1

Utilizzare circa 1 grammo (g) di proteine ​​per 1 libbra di peso corporeo. Le proteine ​​hanno un effetto termico sul corpo, il che significa che ci vuole più energia per digerire rispetto ai carboidrati o ai grassi. A 150 libbre. il maschio, ad esempio, cercherebbe di ottenere 150 g di proteine ​​al giorno, divise per tutto il giorno.

Passo 2

Mangiare da cinque a sei pasti più piccoli contenenti proteine ​​ogni giorno. Punta da 20 a 30 g di proteine ​​per pasto. Un programma pasto campione potrebbe essere la colazione, il pranzo e la cena, con due o tre frullati di proteine ​​di riso tra gli altri pasti. "The Abs Diet" di David Zinczenko raccomanda questi pasti frequenti per bruciare i grassi.

Passaggio 3

Bevi una porzione di proteine ​​di riso immediatamente prima e dopo i tuoi allenamenti di allenamento con i pesi. L'allenamento con i pesi spezza le fibre muscolari, che richiedono molte calorie per ripararsi nelle 48 ore successive all'allenamento. Gli aminoacidi delle proteine ​​del riso forniscono al tuo corpo i nutrienti necessari per riparare i tuoi muscoli.

Passaggio 4

Esegui il cardio a stomaco vuoto quando ti svegli nei giorni di non allenamento. Bevi un frullato di proteine ​​di riso subito dopo. L'esercizio cardiovascolare aiuta a bruciare calorie e accelera la perdita di peso. Aggiungi diverse piccole sessioni o un allenamento cardio da 30 a 60 minuti, da tre a cinque giorni a settimana.

Passaggio 5

Mangia il gelato una volta ogni tanto. In effetti, dovresti mangiare un pasto di quello che vuoi, un giorno alla settimana. Questo allevia lo stress della dieta, ma soprattutto, impedisce al metabolismo di rallentare a causa della dieta. Questo semplice trucco può aiutarti a evitare di stirare plateau e mantenere il grasso fuori fuoco.

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