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Tipi di bilancieri

Ci sono una varietà di diversi tipi di bilancieri utilizzati nell'allenamento con i pesi. I bilancieri sono progettati per gestire diverse quantità di peso, piegarsi in modo diverso e consentire al peso di muoversi in modo diverso attorno al bilanciere. Altri bilancieri speciali sono progettati per rendere certi esercizi più sicuri o più facili da eseguire. Conoscere lo scopo di specifici bilancieri che potresti vedere in palestra può aiutarti a scegliere quello giusto.

Barra per sollevamento pesi

I bilancieri di sollevamento pesi sono un tipo di barra di specialità. Queste barre sono progettate per essere utilizzate nello sport del sollevamento pesi. Gli esercizi che compongono lo sport del sollevamento pesi sono lo strappo e l'ascensore pulito e coglione. Questi sollevamenti comportano il portare il peso dal pavimento in alto, in un movimento generale nello strappo e con due movimenti distinti nella pulizia e nel sobbalzo. Questi bilancieri devono essere molto forti perché non solo devono sopportare il peso su di loro, ma devono gestire la forza extra esercitata su di loro a causa dei bilancieri che si muovono rapidamente nell'aria. Getstrength.com afferma che questi bilancieri sono progettati per consentire ai cilindri che sostengono le piastre dei pesi su entrambe le estremità del bilanciere di ruotare liberamente. Le barre di qualità superiore avranno cuscinetti a sfera per migliorare la loro capacità di rotazione. Queste barre hanno anche la capacità di deformare molto durante il sollevamento e tornare alla loro forma originale.

Power Bar

Le barre energetiche sono le barre più comuni che vedrai in palestra. La qualità di questo tipo di barra varia notevolmente. Alcuni sono progettati per gestire solo poche centinaia di sterline prima che si rompano, mentre altri sono progettati per gestire 1.500 sterline o più. Queste barre sono in genere di circa sette piedi di lunghezza. Non permettono ai pesi di girare molto come fanno le barre di sollevamento pesi. Queste barre sono anche più rigide delle barre di sollevamento pesi, sebbene esse si pieghino mentre viene aggiunto più peso. Questi tipi di barre sono utili per la maggior parte degli esercizi per esercizi con pesi da bilanciere, come squat, front squat, bench press, overhead press e deadlift.

Trappola

Molte palestre sono dotate di trappole perché sono percepite come un'alternativa più sicura rispetto ai bilancieri normali per stacchi e spalle, secondo trapbartraining.com. La teoria che sta dietro di loro è più sicura è che riducono la coppia sulla schiena perché non stai tenendo il peso davanti a te. Le trappole sono a forma di diamante e hanno maniglie sul lato da trattenere. In realtà ti trovi all'interno della forma a diamante della barra per usarlo. Scoprirai che puoi sollevare più pesi con una trappola rispetto a un normale bilanciere a causa del punto in cui reggi il peso. Non compromettere la tecnica di sollevamento quando si utilizza una barra trappola, anche se gli esercizi possono sembrare più facili.

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