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Vitamine per le borse sotto gli occhi

La mancanza di sonno, l'ereditarietà e l'invecchiamento sono i principali fattori che causano le borse sotto gli occhi. Le vitamine nella vostra dieta potrebbero non svolgere un ruolo importante in nessuna di queste cause, ma assicurarsi di includere alimenti ricchi di vitamine A, C ed E può aiutare a offrire una certa protezione contro il processo di invecchiamento. Consulta il tuo medico per discutere di come la dieta influisce sulla tua salute, comprese le borse sotto gli occhi.

Vitamina C

Una delle principali cause di borse per gli occhi è l'indebolimento dei legamenti sotto l'occhio che trattengono il tessuto adiposo. Secondo uno studio pubblicato nel 2007 sull'American Journal of Clinical Nutrition, l'assunzione insufficiente di vitamina C nella dieta aumenta l'invecchiamento della pelle. Gli autori dello studio teorizzano che ha qualcosa a che fare con il ruolo che la vitamina C gioca nella produzione di collagene, che è la proteina che rende i legamenti sotto i vostri occhi. Per ridurre il rischio di borse sotto gli occhi, includere peperoni rossi e verdi, arance, pompelmi, broccoli, melone e pomodori per ottenere più vitamina C nella dieta.

Vitamina A

Lo studio del 2007 dell'American Journal of Clinical Nutrition ha inoltre rilevato una relazione tra l'assunzione inferiore di vitamina A e un aumento dell'invecchiamento cutaneo. La vitamina A non ha un impatto diretto sulle borse per gli occhi come la vitamina C, ma può offrire una certa protezione contro i danni causati dal sole, che può aiutare a ritardare il processo di invecchiamento della pelle. Patate dolci, carote, piselli con occhio nero, latte e uova sono buone fonti di cibo di vitamina A.

Vitamina E

La vitamina E protegge anche la pelle dai danni del sole, che può anche aiutare a ritardare l'invecchiamento responsabile delle borse per gli occhi. Inoltre, la vitamina E è un importante antiossidante che protegge le cellule dal danno ossidativo che è noto per essere un fattore importante nel processo di invecchiamento. La vitamina E si trova nelle mandorle, nel germe di grano, nei semi di girasole e nel burro di arachidi.

Altri fattori dietetici

Le vitamine svolgono un ruolo più indiretto nell'aiutarti a gestire le borse sotto i tuoi occhi, ma ci sono cambiamenti nella dieta che puoi apportare che possono avere un impatto più diretto. Ad esempio, limitare l'assunzione di cibi che causano ritenzione di liquidi come fast food, carni lavorate e snack salati può aiutare a prevenire alcuni gonfiori. Inoltre, osserva l'assunzione di caffeina per aiutarti a ottenere una quantità adeguata di sonno ogni notte.

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