Skip to main content

Come insegnare ai bambini a focalizzare la loro attenzione

Quando i bambini hanno difficoltà a focalizzare la loro attenzione, i compiti scolastici e le amicizie possono soffrire. David Life e Shannon Gannon di Jivumukti Yoga credono che fornire ai bambini attività calmanti, come la pratica dello yoga olistico o della consapevolezza, possa migliorare la loro capacità di calmare la mente e portare a livelli più elevati i livelli di concentrazione, migliorando allo stesso tempo la salute generale. Puoi insegnare al tuo bambino alcune semplici tecniche yoga e altri esercizi per aiutare con la concentrazione.

Tecniche di yoga

Passo 1

Fornisci al tuo bambino uno spazio tranquillo dove possono sedersi comodamente senza distrazioni, come la sua camera da letto, la tua camera da letto principale o nel tuo cortile.

Passo 2

Chiedete al bambino di chiudere gli occhi e massaggiare una goccia di olio essenziale di lavanda sul lato inferiore di ciascun polso. L'olio essenziale di lavanda ha dimostrato di promuovere la calma e può essere usato come innesco olfattivo quando il bambino ha bisogno di focalizzare la sua attenzione, secondo il "Libro di Aromaterapia" di Jeanne Rose.

Passaggio 3

Imposta il timer per tre minuti e istruisci il bambino a respirare profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. La capacità di rallentare il respiro con la respirazione addominale completa fornisce al cervello sangue ricco di ossigeno. Se non si dispone di un timer, guardare un orologio e suonare un campanello delicatamente alla fine di tre minuti.

Passaggio 4

Mentre il bambino respira, fagli immaginare il numero uno nella sua mente mentre inspira. Alla sua espirazione ripeterà l'immagine del numero uno. Ad ogni inspirazione ed espirazione immaginerà i rimanenti numeri da 2 a 10. Quando avrà raggiunto 10, il processo si inverte da nove a uno. Chiedi a tuo figlio di continuare lentamente questo processo fino a tre minuti. La pratica della consapevolezza yogica aiuta ad allenare la mente ad eliminare il passato e il futuro, il che porta calma e concentrazione alla mente.

Passaggio 5

Man mano che la pazienza e la capacità di concentrazione del bambino aumentano, aumenta il tempo trascorso nella meditazione yogica finché non riesce a sedersi con la mente per 15-30 minuti al giorno.

Suggerimenti aggiuntivi

Passo 1

Trova modi per il tuo bambino di usare l'energia in eccesso, per evitare che diventi irrequieto quando ha bisogno di stare fermo e concentrare la sua attenzione. Porta a scuola tuo figlio, dagli a casa le faccende domestiche o iscriviti a un programma sportivo. Prima che tuo figlio siediti a casa a lavorare a scuola, incoraggialo a fare saltelli o jogging per bruciare energia.

Passo 2

Elimina il maggior numero di distrazioni possibili. A casa, tieni la televisione spenta e togli l'elettronica quando il bambino ha bisogno di concentrarsi. Non consentire a dispositivi elettronici, come telefoni cellulari o tablet, di essere portati a scuola con il bambino.

Passaggio 3

Aiuta tuo figlio a rimanere organizzato a scuola fornendogli un quaderno o un calendario per tenere traccia dei compiti e dei progetti. Incoraggia il tuo bambino a prendere appunti e liste di cose da fare per rimanere concentrato.

Passaggio 4

Fai riposare il tuo bambino durante i compiti a casa, in modo che possa alzarsi per muoversi e magari anche prendere qualcosa da bere. Avere pause brevi può impedire al bambino di distrarsi e migliorare la concentrazione.

Passaggio 5

Lodate che vostro figlio stia bene e si concentri a scuola ea casa. Potresti anche dargli piccoli premi per apprezzare il suo duro lavoro.

Cose che ti serviranno

  • Area tranquilla
  • Timer o campanello
  • Olio essenziale di lavanda

Suggerimenti

  • Aggiungere uno spettro di colori arcobaleno o una parola come "Pace", "Speranza" o qualsiasi altra parola delicatamente incoraggiante è una sostituzione accettabile per contare mentre si concentra sul respiro.
    Man mano che il tuo bambino migliora, puoi darle un piccolo fazzoletto contenente cinque gocce di olio essenziale di lavanda da portare a scuola. Chiedile di annusare il fazzoletto come uno spunto per ricordare al suo cervello di concentrarsi durante attività come la lettura, la matematica o gli esami.
    Cerca un corso di yoga adatto ai bambini o un video per incoraggiare ulteriormente il miglioramento della concentrazione mentale. Se pensi che tuo figlio possa avere una complicanza mentale, come l'ADHD, contatta il tuo medico per assicurarti che il bambino riceva le cure di cui potrebbe aver bisogno.

Avvertenze

  • Assicurati che il tuo bambino non senta di essere punito per disattenzione. La pratica della presenza mentale può essere efficace solo se è vista come una pratica positiva che gli piacerà nel corso degli anni. Puoi aumentare una visione positiva della capacità di focalizzare l'attenzione prendendo il tempo per praticare te stesso la consapevolezza per fornire un modello che può abbracciare. I bambini hanno molte più probabilità di svolgere le attività che vedono praticare i loro modelli di comportamento
comments powered by HyperComments