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Effetti collaterali di Diet Cola

La diet cola può sembrare un'alternativa ragionevole alle bevande zuccherate con zucchero, e in alcuni casi potrebbe esserlo. La bevanda zuccherata artificialmente contiene circa 5 calorie per lattina da 12 once - rispetto a 150 calorie nella stessa porzione di cola regolare - e senza zuccheri aggiunti, rendendola una scelta apparentemente amichevole per il punto vita. Detto questo, le bevande dietetiche non sono così salutari come l'acqua buona, vecchio stile, e possono venire con alcuni effetti collaterali spiacevoli.

Caffeina Kick

La cola dietetica può contenere da 35 a 55 milligrammi di caffeina per 12 once, a seconda della marca. La caffeina è uno stimolante che può causare effetti collaterali come nervosismo, minzione frequente, tremori e battito cardiaco irregolare. Se bevi la cola dietetica di notte, potresti anche avere problemi a dormire. La maggior parte delle persone può tranquillamente bere da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno.

Una vita più ampia?

Nonostante il loro stato senza calorie, le bibite dietetiche sono legate all'aumento di peso, secondo una recensione pubblicata su "Yale Journal of Biology and Medicine" nel 2010. I ricercatori hanno esaminato diversi studi e hanno scoperto che i partecipanti che hanno bevuto più soda dietetica erano molto probabilmente per aumentare il peso nel tempo. Hanno anche notato che l'uso di soda dietetica è aumentato nella popolazione generale, così come il tasso di obesità. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che gli addolcitori artificiali nelle bibite dietetiche attivano solo parzialmente percorsi di ricompensa del cibo nel cervello, incoraggiando ulteriori comportamenti di ricerca di cibo. Inoltre, i dolcificanti artificiali - che sono molto più dolci dello zucchero naturale - allenano il cervello a desiderare il cibo dolce, aumentando forse l'assunzione complessiva di zucchero.

Guai ai denti

Tutte le cole contengono acido, che è una cattiva notizia per il tuo sorriso. Questi acidi contribuiscono alla formazione della placca e ammorbidiscono anche il rivestimento protettivo dello smalto dei denti. Questo può incoraggiare la carie e la carie e causare denti sensibili o dolore durante il pasto. Per aiutare a preservare la tua salute orale, bevi solo cola dietetica attraverso una cannuccia, che ridurrà al minimo il contatto del liquido con i tuoi denti.

La domanda sull'aspartame

Le cole dietetiche sono spesso addolcite con l'aspartame, un ingrediente controverso. Sebbene l'aspartame sia approvato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e generalmente considerato sicuro, alcune persone hanno segnalato effetti collaterali come mal di testa, convulsioni e cambiamenti comportamentali, secondo The University of Arizona Cooperative Extension. Tuttavia, non è stato stabilito un chiaro collegamento a questi effetti. Inoltre, il dolcificante non è sicuro per le persone con una condizione medica chiamata fenilchetonuria, che impedisce al corpo di abbattere la fenilalanina, un amminoacido in aspartame. Il sucralosio, un altro dolcificante artificiale comune nelle cole dietetiche, non ha dimostrato alcun effetto negativo.

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