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Le calorie in un Joe Sandwich sloppy

I panini di joe sciatti possono variare notevolmente nel contenuto calorico, a seconda della ricetta e della quantità di miscela di carne che usi per preparare il tuo panino. Di solito, i joes sciatti sono fatti con un mix di carne macinata, una salsa a base di pomodoro e cipolle raccolte su un panino da hamburger. Includere più verdure nella miscela di carne, usare carne a basso contenuto di grassi e aggiungere meno miscela di carne a ciascun sandwich può aiutarti a inserire questi panini in una dieta sana.

Confronti di calorie

Una ricetta sciatta di joe fatta con un quarto di tacchino macinato per persona che ha peperoni, cipolle e peperoncini verdi aggiunti alla salsa ha circa 456 calorie quando viene servita su un rotolo di pasta madre con lattuga. Usando solo carne bovina macinata magro di un quinto per persona, cipolle, ketchup e acqua ti dà un sugo di carne che contiene solo 150 calorie per porzione. Versare questa salsa su un panino con hamburger regolare aggiunge 117 calorie, per un totale di 267 calorie. Per un panino più saporito, aggiungi i peperoni verdi e rossi, la senape e l'aceto alla ricetta e usa manzo macinato extra-magro, che ti permette di preparare una salsa a 3/4 tazze di carne e un rotolo multicereali - tutto per un totale di 270 calorie.

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