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Quante calorie ci sono in un panino con pollo e avocado?

I tre macronutrienti che il corpo umano richiede per rimanere in buona salute sono grassi, carboidrati e proteine. Un sandwich di pollo e avocado fornisce tutti i macronutrienti ed è una buona fonte di fibra alimentare.

Pane

Quando scegli il tipo di pane da mangiare, dovresti considerare il contenuto di fibre se stai cercando di perdere peso. I pani ricchi di fibre supportano la perdita di peso in quanto la fibra aiuta a mantenere costante la glicemia, riducendo la probabilità di desiderare cibi zuccherati. I cibi ricchi di fibre promuovono anche un senso di sazietà. A 1 oz. fetta di pane bianco fornisce 75 calorie e circa 0,7 g di fibra. Una fetta di pane misto di grano o di segale ha 71 calorie e 1,8 g di fibra alimentare.

Avocado

Gli avocado sono una ricca fonte di grassi monoinsaturi. Secondo Liz Vaccariello, autore di "Flat belly Diet", mangiare una piccola quantità di MUFA ad ogni pasto contribuirà a ridurre il grasso addominale. Un'oncia di carne di avocado fornisce 45 calorie. La metà di un frutto di avocado contiene circa 160 calorie, 15 g di grassi e circa 6 g di fibre alimentari, che rappresentano circa il 20% dell'apporto giornaliero raccomandato per gli adulti.

pollo

Una fetta di un rotolo di pollo in stile deli ha circa 44 calorie. Un'oncia di strisce di petto di pollo contiene 34 calorie.

Esempi

Se prepari il panino con 3 once. di pollo deli, mezzo avocado e due 1-oz. fette di pane bianco, conterrà circa 445 calorie. Un panino fatto con due fette sottili di pane di segale, un quarto di tazza di avocado e 2 once. di petto di pollo fornirebbe circa 230 calorie.

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