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Consigli per mangiare ed esercizio fisico per i tuoi anni '50 (Infografica)

Buone notizie: i cinquantenni di oggi hanno beneficiato di una migliore nutrizione, assistenza sanitaria e qualità della vita. Detto questo, gli esperti consigliano a uomini e donne di 50 anni di puntare a una misura di cintura più piccola, mentre quella espansiva comporta un rischio maggiore di malattie cardiovascolari. Puoi pesare come hai sempre fatto, ma scoprire che il grasso sul tuo corpo si è trasferito! Gli uomini e le donne sui 50 anni (in particolare le donne in post-menopausa) tendono ad ingrassare nella zona della vita o del diaframma. Essi tendono a perdere il muscolo che viene sostituito con il grasso, che purtroppo brucia meno calorie rispetto ai muscoli.

Una raccomandazione per provare a combattere questo: cerca di mangiare 200 calorie in meno al giorno di quanto non avessi fatto nei tuoi 40 anni.

Potresti sembrare ancora bello, ma tieni presente che il tuo corpo è rallentando. Fortunatamente, seguendo le raccomandazioni sull'alimentazione e l'esercizio fisico per la fascia di età raccomandata nell'infografica sottostante, puoi contrastare la maggior parte delle modifiche fisiche.

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Contrasta i cambiamenti fisici nei tuoi anni '50 seguendo i consigli su mangiare ed esercitarsi sotto. Credito fotografico: SIMPLEASLIFE.COM

Cosa ne pensi?

Hai 50 anni? Sei d'accordo con questi consigli sull'alimentazione e sull'esercizio fisico? Ci sono altre domande che hai per noi? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.

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